슬로우 조깅(Slow Jogging) 운동방법과 효과

슬로우 조깅이란? 

슬로우조깅

 

 

 

슬로우 조깅(Slow Jogging)은 걷기보다 약간 빠른 속도로 천천히 달리는 유산소 운동입니다.

 

일반적인 조깅보다 속도가 느리며, 1km를 8~10분에 달리는 정도(시속 5~6km)가 보통입니다. 뛰는 동안 편하게 대화할 수 있을 정도의 페이스를 유지하는 것이 특징이에요.

 

 

 

 

가장 큰 장점은
✔ 관절에 부담이 적고,
✔ 지방 연소에 효과적이며,
✔ 초보자도 쉽게 시작할 수 있다는 점입니다.